“मुझे रोज दौड़ाने (Running) जाना चाहिए” ये अधिकतम लोगो का विचार होता है | पर इसे lifestyle बनाने के लिये हमें इसके फायदों के बारेम विस्तार से जानने की जरूरत है | मानव शारीर को स्वस्थ रखने के लिये दौडना व्यायाम प्रकार किसी वरदान से कम नही है |
हम सन जानते है इ हमरे शरीर को सही आकर में रखने के लिये दौडना यह सबसे अच्छी कसरत है | पर क्या आप जानते है की दौड़ाने से आप का मानसिक स्वास्थ भी अच्छा रहता है| आप अगर आप को थोडा भी आलस आ रहा है, तो आप अपने आप को दौडनेके लिये प्रेरिक कीजिये औ ये निचे दिए गए फायदों के बारे में सोचिये|
बोहोत से लोग समजाते है की जिम में जाने से ही body metabolism ठीक रहता है| पर ये उतना ही सच है की दौड़ना से भी पुरे शारीर का कार्य उचित तरह से काम करता है | रोजाना ३० मिनट का walk या २० मिनिट का running आपको सुडौल शारीर पाने के लिये मदत करता है|
Medical College of Wisconsin and the VA Medical Center के अनुसार १ घने की दौड़ आप की ७५० -८०० कैलोरीज जलती है| और यदि अगर आप जिम में जाके कसरत करते हो तो यह संख्या काफी कम है |
“दौड़ने के लाभ –दिल का दौरा पड़ने की सम्भावना बोहोत कम होजाती है“
संशोधन के अनुसार अगर आप नियमित रूप से दौड़ाने जाते है तो आप को दिला का दौरा आने की सम्भावन ४५ % कम हो जाती है | पर इसके पीछे क्या कारन है ? नियमित रूप से दौड़ाने से blood pressure में सुधर होता है | तथा Good cholesterol और Blood sugar अति जल्द बदलाव नही होता| यह सब कारणों से आप के ह्रदय या दिल का क्कार्य क्षमता बढाती है और दिल से जुडी बीमारी से आप सुरक्षित रहते है |
“दौड़ने के लाभ– हड्डिया और हड्डियों के जोड़ मजबूत होते है”
बोहोर से लोग कहते है की “दौड़ाने से जोड़ो पर बुरा प्रभाव पड़ता है |”, पर संशोधको के अनुसार ऐसा नही होता | अगर आप बोहोत तिव्रतासे दौड़ लगते हो जो की आप के शरीक के तंत्र से नही है तोही दौड़ना हानिकारक हो सकता है | “सक्रिय मैराथन धावकों में कूल्हे और घुटने के गठिया का कम प्रसार” यह एक आर्टिकल संशोदाको के द्वारा प्रसारिक किया गया है |
“दौड़ने से नींद बोहोत अछि आती है”
अगर आप रोजाना २० मिनटकी दौड़ लगते है या फिर ३० मिनट घुमने जाते है तो आप के नींद में सुधर आता है | जिन लोगो की शिकायत रहती है की रात में नींद जल्दी नही आती उनके लिये तो दौड़ना याने वरदान से काम नही है | रात की नींद आप के शारीर को जरूरी है क्यों की शारीर यंत्रणा को ठीक करने का काम रात की नींद में ही होता है | अगर आप दौड़ाने का अभ्यास नियमित रूप से करते हो तो शरीर में हर्मोन का काम व्यवस्तित रूप से संचालित होता है | पाचन प्रक्रिया ठीक रहने के कारन आप का शारीर पूरी तरह से स्वस्त रहता है |
“दौड़ने के लाभ – रोग प्रतिकार शक्ति की बढौतरी में सहायता होती”
अगर आपके शारीर में पाचन क्रिया तंत्र स्वस्तहै तो आप का शारीर रोग उत्पन्न करने वाले रसायनों को शारीर के बहार आसानी से निकल सकता है |और इन रसायनों को मॉल मूत्र है पसीने के रूप में बहार निकलने के लिये आप को दौड़ने से अच्छा व्यायाम प्रकार नही मिलेगा | और जो भोजन हम करते है उसका पूरा लाब मिलना जर्रोरी है | यह लाभ हमे तबी मिलेगा जब खाना अछेसे पच जाये | और इन सब कारणों के लिये दौडना का व्यायाम शारीर को मिलना ही चाहिए |
“दौड़ने से मानसिक स्वास्थ में सुधर आता है”
जो लोग रोजाना दौड़ने जाते है उनसे अगर आप पूछे तो वो लोग कहेंगे के, “दौड़ने से मुजे अच्छा लगता है | अगर आप दौड़ने को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करते हो तो आप की सेहत के साथ साथ मानसिक स्वास्थ भीअच्छा रहता है | अगर आप रोजाना दौद्मने जाते हो तो आप के दिमाग में स्वस्थविचारो का ठहराव रहता है | अगर आप अपने आप से थोड़ी देर भी बाते करते हो तो आप को positive energy का संचार होने का अनुभव आयेगा | दौड़ते समय आप क शारीर का आप क मन के साथ सम्बन्ध प्रस्थापित होता है| यह आइसाही अनुभव है जो आप को किसी योग क माध्यम से प्राप्त होता है |
